| معلومات صحية هااااااامة | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
sohayla عضو مميز
عدد الرسائل : 489 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة الجنسية : هوايتي : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : تعلمت فنون الحب بكل انواع الجنون. تعلمت ان اقول نعم فقط من اجل العيون. الحب حرب وكل من قادها مجنون.لا تسال من اكون انا من كتب دستور الحب و وضع له القانون تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| موضوع: معلومات صحية هااااااامة الأحد ديسمبر 28, 2008 10:25 am | |
| معلومات صحية مفيدة ومنوعة 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس | |
|
| |
نور شاد أغلو مشرفة
عدد الرسائل : 801 العمر : 30 العمل/الترفيه : اللعب بالبيضه والحجر الجنسية : هوايتي : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : كل من في الوجود يطلب صيداً غير ان الشباك مختلفات تاريخ التسجيل : 03/09/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الأحد ديسمبر 28, 2008 4:18 pm | |
| تحفه بجد موضوع رائع ومفيد جدا جدا جدا بالنسبه لي | |
|
| |
shikaaa مشرف
عدد الرسائل : 1860 العمر : 35 العمل/الترفيه : برتاح أوى لما اشوف البحر وأحكيلة على اللى تاعبنى الجنسية : هوايتي : الأوسمة : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : إذا أردت شيئا بشدة فأطلق سراحة..فإن عاد فهو ملك لك..وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية تاريخ التسجيل : 06/10/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الأحد ديسمبر 28, 2008 4:32 pm | |
| مشكورة سهيل موضوع اكتر من رائع | |
|
| |
عطر الفردوس مشرفة
عدد الرسائل : 1237 العمر : 29 العمل/الترفيه : السفر الجنسية : هوايتي : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : تاريخ التسجيل : 03/09/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الإثنين ديسمبر 29, 2008 7:50 pm | |
| | |
|
| |
shikaaa مشرف
عدد الرسائل : 1860 العمر : 35 العمل/الترفيه : برتاح أوى لما اشوف البحر وأحكيلة على اللى تاعبنى الجنسية : هوايتي : الأوسمة : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : إذا أردت شيئا بشدة فأطلق سراحة..فإن عاد فهو ملك لك..وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية تاريخ التسجيل : 06/10/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الإثنين ديسمبر 29, 2008 11:38 pm | |
| 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
غالبا بشرب ساخن اوى بس المعتاد بسيب المشروب لحد لما يبرد ...................... 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
انا بمشى حوالى خمس ساعات فى اليوم على كدة انا بخس 10 كيلو كل سنة يعنى اللى ربنا بيكرمنى بية بضيعة فى المشى خلاص هبطل امشى ..................... 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
دى بقى على طول باكلها حتى وانا نايم ..................... 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
دة باكلة ممكن 3 او 4 مرات فى الاسبوع بجانب باقى المأكولات ...................... 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . اعتقد السنة كلها عندى أجازة علشان مش بذاكر ....................... 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
طب قولى علبتين مش قطعتين "انا بعشق الشيكولاتة" .................... 24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
دى بقى عمرها ما هتحصل ههههههههههههههههههههههه على طول الملابس نظيفة مش تخافى
كدة انا عملت شكل حلو للرد وياريت اللى يرد يختار الحاجات اللى بيعملها ويقول بينفذها ازاى وكدة يعنى ندى ومروة وسهيلة يعملوا زيى ويقولوا على كل حاجة بيعملوها وانا مستنى اشوف كل واحد بيتعامل ازاى مع الروشتة الهايلة دى | |
|
| |
sohayla عضو مميز
عدد الرسائل : 489 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة الجنسية : هوايتي : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : تعلمت فنون الحب بكل انواع الجنون. تعلمت ان اقول نعم فقط من اجل العيون. الحب حرب وكل من قادها مجنون.لا تسال من اكون انا من كتب دستور الحب و وضع له القانون تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الأربعاء ديسمبر 31, 2008 2:15 am | |
| 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . انا بقة مبستناش عليها اخاف يحسن حد من اخواتى يشوفها يقوم خاطفها منى
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . يااااااة والله انا بمشى مشى و انا فى البيت من كتر الطلبات اللى بيطلبوها منى طيب كويس بقة انى هخس عشان انقرض بعد كدة
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . مبحبوش بحس انة عامل زى دوا الكحة
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . مش لما يكون فية اعمال اصلا
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . والله يا شيكا انا عاملة زيك بعشق اللبان و عندنا فى المدرسة ممنوع فأحنا بقة بناكلو قدامهم عشان يتفرسوا مننا
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . مبحبوش خاااااااالص
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . مبحبوش طعمة عامل زى دوا المعدة اللى هو انتينال
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . استغفر الله العظيم عمرى ما حبيتة ابدااااااااا
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. دة انا معرفش اقعد غير لما اعمل فى ضوافرى
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .منهم لله المدرسين طيب اعمل فى شنطة المدرسة بقة اروح من غير كتب مثلا
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .حد يجى يقول لماما و بابا الكلام دة مش عايزنى اخرج هنا خالص | |
|
| |
shikaaa مشرف
عدد الرسائل : 1860 العمر : 35 العمل/الترفيه : برتاح أوى لما اشوف البحر وأحكيلة على اللى تاعبنى الجنسية : هوايتي : الأوسمة : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : إذا أردت شيئا بشدة فأطلق سراحة..فإن عاد فهو ملك لك..وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية تاريخ التسجيل : 06/10/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الجمعة يناير 02, 2009 1:53 am | |
| ايوة كدة سهيلة بدأت صح عقبال الباقى مشكورة سهيلة وفين الباقى "انا برد على الموضوع على اساس ان انا اللى عاملة" غتاتة بقى هههههههههههههههههههه | |
|
| |
sohayla عضو مميز
عدد الرسائل : 489 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة الجنسية : هوايتي : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : تعلمت فنون الحب بكل انواع الجنون. تعلمت ان اقول نعم فقط من اجل العيون. الحب حرب وكل من قادها مجنون.لا تسال من اكون انا من كتب دستور الحب و وضع له القانون تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الجمعة يناير 02, 2009 8:21 am | |
| لا متقولش كدة اعتبر نفسك انت اللى عاملة و شكرا على ردودكم يا حلوييييييييين | |
|
| |
shikaaa مشرف
عدد الرسائل : 1860 العمر : 35 العمل/الترفيه : برتاح أوى لما اشوف البحر وأحكيلة على اللى تاعبنى الجنسية : هوايتي : الأوسمة : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : إذا أردت شيئا بشدة فأطلق سراحة..فإن عاد فهو ملك لك..وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية تاريخ التسجيل : 06/10/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الأحد يناير 04, 2009 5:59 pm | |
| انا كدة هاخد كل المواضيع بقى هههههههههههههههههههههههه خلاص مش هقول الكلمة دى تانى | |
|
| |
sohayla عضو مميز
عدد الرسائل : 489 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة الجنسية : هوايتي : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : تعلمت فنون الحب بكل انواع الجنون. تعلمت ان اقول نعم فقط من اجل العيون. الحب حرب وكل من قادها مجنون.لا تسال من اكون انا من كتب دستور الحب و وضع له القانون تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الإثنين يناير 05, 2009 2:02 pm | |
| ههههههههههه لا و انت صدقتنى قال ههه بهزر على فكرة | |
|
| |
shikaaa مشرف
عدد الرسائل : 1860 العمر : 35 العمل/الترفيه : برتاح أوى لما اشوف البحر وأحكيلة على اللى تاعبنى الجنسية : هوايتي : الأوسمة : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : إذا أردت شيئا بشدة فأطلق سراحة..فإن عاد فهو ملك لك..وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية تاريخ التسجيل : 06/10/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الإثنين يناير 05, 2009 7:47 pm | |
| ما انا قولت كدة مش معقولة هتدينى مواضيعها وتضيع تعبها هبااااااااااااااااااااااااااااااءا ع الارض ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حلوة هباااااااااااااااءا دى | |
|
| |
sohayla عضو مميز
عدد الرسائل : 489 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة الجنسية : هوايتي : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : تعلمت فنون الحب بكل انواع الجنون. تعلمت ان اقول نعم فقط من اجل العيون. الحب حرب وكل من قادها مجنون.لا تسال من اكون انا من كتب دستور الحب و وضع له القانون تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الثلاثاء يناير 06, 2009 3:05 pm | |
| | |
|
| |
shikaaa مشرف
عدد الرسائل : 1860 العمر : 35 العمل/الترفيه : برتاح أوى لما اشوف البحر وأحكيلة على اللى تاعبنى الجنسية : هوايتي : الأوسمة : التقيد بالقوانين : دعاء المنتدى : رسالتي : إذا أردت شيئا بشدة فأطلق سراحة..فإن عاد فهو ملك لك..وإن لم يعد فهو لم يكن لك من البداية تاريخ التسجيل : 06/10/2008
| موضوع: رد: معلومات صحية هااااااامة الأربعاء يناير 07, 2009 6:52 am | |
| هههههههههههههههههههههه
رقم خمسة بيضحكك
خمسة ههههههههههههههه
خمسة هههههههههههههههه
تعرفى دى كانت فى فيلم اية ومين اللى كان بيقولها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اللى يعرف يجاوب | |
|
| |
| معلومات صحية هااااااامة | |
|