السمنة و علاجها

بسم الله الرحمن الرحيم




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


ااشوف ردودكم يا حلوييييييين

أنا آسف بس انا عامل موضوع عن السمنة هحذف موضوعك

لية تيجر
هوة نفس الكلام يعنى
اكيد مختلف
وبعدين دى لسة فى البداية
متعرفش المنتدى فية اية
لما تكرر حاجة بعد كدة ابقى امسحها

صح وبعدين في فكره احسن ان احنا ندمج الموضوعين مع بعض عشان محدش يزعل

لا عادى اخذفة انا مكنتش اعرف بس فى واحد على ما اعتقد حسام هو اللى طلب منى فجبتة و لو متكرر خلاص امسحة انا مش هزعل

أنا كنت بهزر مش هحذفوا و بعدين الموضوع مختلف عن الموضوع الي حطيتوا ... أنا بهزر متزعليش

لا انا مبزعلش من حد و مش زعلانة منك

و قعت قلبك صح ؟

ههههههه انا إلي طلبت منها انها تعمل موضوع عن التخسيس لأن موضعها عن السمنه كان رايع ومنظم فحبيت انها تعمل واحد تاني للتخسيس بنفس النظم ومفيش مشاكل لو اتكرر الموضوع دي كلها طرق يعني لو واحد قالك مبعرفش انا بليل جه واحد قلو حد لحد 500 هتنام والتاني قال روح العب شوية رياضة ورجع تقوم حاذف التاني علشان في اولاني افرض الأولاني غلط والتاني صح ؟؟؟؟ سعتها هتعمل إيه ؟

دا ميدو إلي قلها تعمل الموضوع مش انا وكمان لكل المشرفين ممنوع الحذف وإنما لو واحد شايف فيكو ان الموضوع متكرر ينقلو إلى سلة المهملات بس ميحذفوش شكرا على الموضوع الأكثر من رائع

العفوا على اية و شكرا ليك يا تليجر و انت يا ميدو و احمد و طبعا لمروة و شيكا

العفو
على اية
انتى لسة فى البداية
وفى حاجات كتير اوى متعرفيهاش فى المنتدى "قصدى المواضيع"
وانتى كررتى موضوع عندى فى "القسم الدينى" موضوع "قابيل وهابيل"
ورديت عليكى وقولتلك مش همسحة رغم انى عامل الموضوع بالنص
بس بعد كدة خدى بالك

حاضر ماشى و شكرا على النصيحة

ماشاء الله ما شاء الله ع التكاتف اللى ين اسره المنتدى ((حسيت انى قاعده بين عيله مترابطه جدا)) وخايفين على موضوعات بعض
بجد ماشاء الله عليكو
جميل اوى الموضوع يا سهيله مشكوره ومشكورييييييين

خلاص كفاية أحرجتوا البنت ... أنا مش هحذف أي موضوع الا لو كان فيه أشياء غير أخلاقية تضر بسمعة المنتدى

ولا احراج ولا حاجة
احنا بقينا "اسرة مع بعضينا"
هههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
كلامك تحفة يا ندى
شكرا ليكى على المبادرة
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه